今回はキレイに健康的にやせるためのダイエットの方法をご紹介します.:。.:*゚..:★:...゚*:.。:.ダイエットというと、..." />

キレイにやせるダイエットのコツは?

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「やせてキレイになりたい!!」
多くの女性の願望ですよね

今回はキレイに健康的に
やせるためのダイエットの方法

ご紹介します
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ダイエットというと、「食べる量を減らす」方法をとる人がほとんど。

でも、人間の体は栄養を適量摂取することで、正常に機能するようにできています。 そのため、主食を全く食べない、○○だけを食べるというような極端なダイエット方法で外から入る栄養を極端に減らすと、体に悪影響がでる可能性が・・・

まず、 生理が乱れたり、ときに生理が止まるなどの症状が現われることがあります。 長期にわたると骨密度が下がって、骨粗鬆症になるの危険性も。 その他、肌荒れ、シワが増える、髪の毛が抜ける、疲れやすくなり貧血を起こすなど、美容や体調面に さまざまな弊害が。

何より、栄養が偏ることで筋肉がやせて代謝が落ちてしまうと、 冷え症になったり以前よりやせにくい体質になってしまいます。

人間の体は、必要な栄養素が足りなくなると「栄養が足りない」という情報を脳に伝えます。 そして、その脳が食欲中枢を刺激し、食欲が喚起され「お腹がすいた!」と思います。「胃が満たされているかどうか」だけではないのです。

極端なダイエットをしたときに、異常とも思える食欲が出ることがありますが、これは栄養不足によって引き起こされていると考えられます。

健康的にダイエットをするためには、適度な運動をすること、そして食事は栄養をバランスよくとってカロリー摂取を抑えるのが一番の近道です。

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そこでお勧めなのが、「置き換えダイエット」

置き換えダイエットとは、1日3食の食事のうち、 1~2食をダイエット食品に置き換えるダイエット方法。

ローカロリーのダイエット食品を普通の食事と置き換えることで、1日の総摂取カロリーを 減らすことができます。 面倒な食事制限がいらないダイエット法として注目を集めています。


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