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1人で出掛けると動悸冷や汗腹痛

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3年前心療内科で社会不安障害と診断されました。当時の生活で症状が安定してきたので一旦通院は中止になったのですが、1人で出掛けると今でも動悸や冷や汗、腹痛などの症状が出ます。特に人が多いところに行くとなります。不安を紛らわすため友達に電話しても、頭が回らず口数が極端に減ってしまいます。

GWに1人で大阪にライブに行く時、事前にたくさん頭の中でシュミレーションして、シュミレーションではちゃんと行けるのに実際行くと怖くて、カフェで時間潰そうと思っていたのに入れずひたすら百均の中ぐるぐるしてました…。

何回も行けば慣れるかなと思い、シュミレーションでは全然大丈夫だしちゃんと目的もあるし、今度また1人で名古屋に行く機会があるんですけど、すごく不安です。
ちょっと前に生命保険に加入したので、精神科の薬飲むと違反?になりそうで心療内科も行けないでいます。市販で安定剤みたいなものはないんですよね…。もっと平常心で出かけたいです。何か方法はないのでしょうか…

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No.1    ハートの数: 0

薬局に漢方が売ってますよ。
症状別に記載されてます。
効くかわからないけど試して見ては?

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