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気持ちのコントロールがしたい

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つい最近まで気持ちが不安定で学校のカウンセラーのところに行ってました。でもだいぶ大丈夫になったから一旦ストップするってことになったんですけど、やっぱりときどき気持ちが落ち着かなくて不安になることがあります。何も不安に思わなくていいのに、って分かってるんですけど少しだけ不安定になっちゃったりします。


特に家で1人でいるといろいろ考えてしまいます。そういう時に気を紛らわそうとして他のことをしても集中できません。どうしたらいいと思いますか?

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No.1    ハートの数: 0

私もあるのでわかります。そういう時は、私はインカメで録画機能にして1人で「なんかさ〜、今日の仕事全然うまくいかなかったのね?上司の言うことわけわかんなくて」とかって 誰かに話を聞いてもらってる風にして喋ります。声に出して喋ると何が不安なのかどうしたらいいのか具体的に考えたり思いついたりします。
紙に思ってることを箇条書きなどで書くのもいいですよ。

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