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産後の下半身の筋肉

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出産を一度経験したものです。
下半身というか、肛門括約筋と言えばいいのでしょうか。。とにかくその周辺全ての力が思うように入らなくなって5年です。これはやはり出産時に色んな筋や筋肉が伸びた?切れた?せいなのでしょうか。
力が入らないと立っている時に疲れやすい、お腹周りの筋肉も締まりがない、声も出づらくなった気がします。
かと言ってお尻をキュッと締める運動を時々するものの、一度伸びきった筋肉は中々力が入りづらいです。
これって私だけなのでしょうか?
同じように力が入らなくなった方いらっしゃいますか?
また、対策した方いらっしゃいますか?

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