悩み相談@ラルーン

カルシウム何からとってますか?

妊娠中 コメントの数:16 ハートの数:0


牛乳しか思いつかず。笑
赤ちゃんの骨を作る大事な時期なのでカルシウム取りたいんですが、なにから摂取しましたか?

コメント一覧

並び替え: 最新順 古い順 ハート数順

No.16    ハートの数: 0

昨日テレビで牛乳でとるなら苺と一緒がいいそうですよ!
でもそれ以上に切り干し大根に干し椎茸がカルシウムの吸収率も上がっていいそうです!

No.15    ハートの数: 0

牛乳+便秘予防でココア入れて飲むのが毎日の楽しみです♪
マタニティ教室で、カルシウムをどのくらい摂取できてるか?のチェックシートみたいなものをやりましたが、意識して摂ってるつもりでもやはり足りてない人がほとんどでしたよ~。
おやつにヨーグルトやチーズや食べる煮干しとか小魚とアーモンドが小分けの袋に入ってるものを食べたりしてます。
あと、カレーやスープにスキムミルクを入れてみたり、大豆製品も優秀なのでお豆腐(木綿)や納豆や油揚げを食べてみたり。
葉っぱ系だと小松菜やチンゲン菜が使いやすいですかね。(かぶや大根の葉もいいそうです)
干し物系(えび・しらす・ひじき・切り干し大根・高野豆腐)なんかもカルシウムが多いそうなので、ハンバーグとかお好み焼きに混ぜてみたり、ちょいちょい小鉢料理にしたりしてます。
(切り干し大根のサラダとか美味しいですよ♪)
意外とカルシウムって色んな物に入ってますので、色々取り入れて楽しく美味しい食卓にしてください(*^^*)

No.14    ハートの数: 0

特に意識していません。
毎日をバランス良く!くらいですね(^^)

牛乳のカルシウムら吸収されにくいと言いますし…

No.13    ハートの数: 1

携帯の接続が悪く個別にお返事出来ず申し訳ありません(><)
6ヶ月の方結構いらっしゃいますね!同じです!笑
切り干し大根好きなので作ろうと思います!
ヨーグルトも買ってこよーっと!

魚あまり食べないので食事に取り入れていこうと思います!(ฅ'ω'ฅ)♪

No.12    ハートの数: 0

妊娠六ヶ月です。

牛乳、ヨーグルト、R-1、ジョアでとってます。

グラノーラに鉄分、葉酸入ってたりするのでヨーグルトにグラノーラにして食べたりしてますよ^ ^

No.11    ハートの数: 0

牛乳とバナナのセットが、効率よくカルシウムが摂れてよいそうです!

No.10    ハートの数: 0

煮干し?みたいなんおやつに食べてました( ^∀^)

No.9    ハートの数: 0

チーズやヨーグルトにもカルシウムありますよ(o^^o)

後は、太陽の光を手の平に10分当てると良いそうです。
(カルシウムの吸収を助けるビタミンDを体内で生成します)

私も現在6ヶ月です꒰ ∩´∇ `∩꒱
お互い、元気な赤ちゃんを産みましょうね!!(∩˃o˂∩)♡

No.8    ハートの数: 0

お通じが悪いのでヨーグルトやR-1からカルシウムをとってます
ヨーグルトは好きなフルーツとハチミツとシナモンをトッピングするのがマイブームです(*^^*)

No.7    ハートの数: 0

栄養士だか保健師だかに牛乳飲めと言われたので牛乳です。
あと好きなのでヨーグルトです。

妊娠中 の他の相談