悩み相談@ラルーン

体重管理ってどうしてますか?

妊娠中 コメントの数:10 ハートの数:0

初めての妊娠で、現在24週です。

先週検診に行ってきたのですが、
前々回の検診から1ヶ月に2キロのペースで体重が増えています。

悪阻で体重が減ってしまったので、現在は妊娠前の体重よりプラス1キロの状況です。

先週の検診で、
「1ヶ月に2キロはハイペースすぎるし妊娠高血圧症候群等の危険があるので今の半分に抑えられるように」
と言われました。

仕事、犬の散歩等前と変わらない生活をしており
ご飯を食べる量は妊娠前よりも減っています。

先週の検診から、野菜とヨーグルトを積極的に取るようにして
どうしてもご飯前にお腹が減ってしまったら、プルーン、果物、飴を食べるようにしています。

他になにか出来る事や、体験談などあれば是非教えて頂ければなと思います。

宜しくお願いします。

コメント一覧

並び替え: 最新順 古い順 ハート数順

No.10    ハートの数: 0

ご飯前にお腹が空くのは当たり前ですよ。
プルーンや飴は糖質=デブの素なのでやめましょう。
果物は糖質が多いので食べる量も気をつけてください。
基本、甘い果物は糖質=デブの素がたくさん含まれてます。

妊婦前にたくさんご飯を食べていたら、妊娠後に減らしたと言っても妊娠中の適量であるのか伝わりません。栄養バランスは?
とにかく糖質は控えめに。ご飯、パン、芋や根菜類、果物など。
おやつにするなら、牛乳、チーズ、ゆで卵1個、豆腐、サラダなど。

No.9    ハートの数: 0

今3人目妊娠5カ月です。悪阻で10キロ減ったところから700グラム増えたところです。
朝晩体重計に乗って 食べたものを検証してます。

山芋の摩り下ろしは 満腹感も得られるしお通じもよくなるのでおススメ!あとは刺身こんにゃく お豆腐など。

No.8    ハートの数: 1

プルーンは貧血などにもいいし
そのまま食べてもいいと思いますが
果物とか飴ちゃんは、糖質の塊なイメージが…

果物食べるならみかんとか
飴ちゃんなめるなら、ガムとか??

あんまり答えになってなくてすみません( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

私は、食べ物制限するより動く時間増やしてました!
お腹がで出してしんどいかもですが、
掃除機を、毎日かけたりコロコロしたり
ワックス掛けたり(笑)
家の中も綺麗になるし、旦那も喜ぶし、私体重あまり増えないサイコー
って感じでした(^^)!

後は、旦那とお出かけがてらウィンドーショッピング!
子供服を見つついっぱい歩いてました!

No.7    ハートの数: 0

間食をやめてみてはどうでしょう?
あと運動量以上の食事をとらない、飲み物はほうじ茶か麦茶、果物はとりすぎ注意ですが別に食べてもいいとおもいます。
食べるときに食後のデザートとしてリンゴなら4/1個などルールを決めてそれ以降甘いものをとるのをやめると痩せますよ?
私は現在臨月ですが、毎日3〜6km歩き、食事も野菜中心でどんなにお腹が空いていてもお茶碗軽く1杯以上はおかわりせず、お菓子類も一切買わず、食べたくなったら米粉を買ってきて自分で甘さ控えめのパンケーキ焼いたりしていました。

一ヶ月にニキロはさすがに…(ーー;)
高血圧症になるとしんどいですよ?
病院で決まったものしか食べられず、お腹は空きますし、運動できないですし、常にベッドの上で安静。
点滴を使う場合はお風呂にも入れませんし、ゆっくりしたくても定期的に血圧を計りに来るのでゆっくりもしていられません。
(体験談です)

食べ方をゆっくりにしてみるなど工夫すればいくらでも変えられます。

No.6    ハートの数: 0

>>3 香菜子さん
ネットに間食は果物!と書いてあったのをみて、果物を積極的に食べてました(・・;)
飴は口が寂しくて無意識に舐めちゃうんですよね。。。。

同じお菓子やアイスでも和菓子、氷菓子がいいんですね!

実践してみます!

ありがとうございます!

No.5    ハートの数: 0

>>2 とくめぇさん
コメントありがとうございます!

そうなんですねー。
妊娠中はやっぱり仕方がないですよね。。。

麦茶等実践してみます!

No.4    ハートの数: 0

>>1 あすトラさん
果物良くないんですね。。。
ネットで間食するなら果物!って言うのを見て果物食べてました(・・;)

ご飯前に野菜食べるの実践してみます!

妊娠してからかなり便秘です。。。。
改善できるよう頑張ってみます!

ありがとうございます(°▽°)

No.3    ハートの数: 1

果物は糖質が多いし、飴は砂糖の塊です(ノ_<)
お菓子は和菓子、アイスは氷菓子と病院の先生に言われました!
あと温野菜中心の食生活にして、トータル6キロ増で済みました!
あと毎日体重測って、増えてたら次の日は控えめにって感じにしてました。

No.2    ハートの数: 1

22w2dです。食べつわりだったので体重が減ることなく、今妊娠前から+4.5kgですが、何も言われないです。
最初の方は1ヶ月に1kgずつ増え、前回の6ヶ月検診は5ヶ月検診より1.5kg増えてました。
私はお米もパンもお肉も野菜も何でもバランス良く食べて、増えすぎなければ気にしてません。妊娠中は仕方ないと諦めてます。
麦茶などをよく飲むようにしてます。果物は朝にとるようにしてます。
毎朝トイレ行った後に裸で体重を測って、ラルーンに記録してます。

No.1    ハートの数: 1

果物も果糖があるので、私も1ヶ月三キロ太った時には果物食べたらダメと言われました。

とにかく、甘いの脂っこいのだめと言われました。
ご飯の前に野菜食べてとか、そんな感じで気をつけたら次の検診では一キロも増えてなかったです。

便秘も体重増えてしまうので、便秘でしたら、改善させた方がいいですよ(^^)

妊娠中 の他の相談