悩み相談@ラルーン

受験生の運動、体力作り

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こんばんは、高校2年女子です
受験生の皆さん、特に身体の弱いとか風邪を引きやすい体質を持つ、専門家の方など答えてくれたら嬉しいです。

別の相談でも言いましたが、私はよく風邪を引きます。今学期だけでもう3回は風邪をひいて今も胃腸炎です。
もうひとつの相談でこの体質を相談したところ運動、食事、睡眠が大事なのはよくわかりました。
受験生の皆さんは勉強で時間がとにかく大切ななか、どうやって運動を取り入れていますか?そのほか体調を崩さないことで気にかけてることとかありませんか?ぜひアドバイスをください!

ちなみに私の気をつけていることはこんな感じですが、私の生活でご指摘あることがあれば言ってほしいです。

・睡眠は11時半前には布団に入るようにして朝6時過ぎに起きます(睡眠は寝付きが悪く、浅い時もあります。)
・食事では朝はコンビニのパン2個と果物に紅茶がほぼです。(たまに目玉焼き出ます。)昼はごく普通のお弁当で十穀米が入っていて、リンゴを必ずひとつ生でかじっています。夜は普通にご飯に味噌汁におかずという感じです。そして夜寝る前に必ず飲むヨーグルトを飲みます。
・運動は体育の授業と食後に10分程の筋トレを週に二三回くらいやるようにしています。日曜日用事がない日は30分くらい散歩しに行きます。
・アレルギー性鼻炎持ちなので毎日アレグラを飲んで、肩こり頭痛持ちでもあるので週に二三回はカロナールは飲んでいます。

長文失礼しました、どうか皆さん力をください!

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