悩み相談@ラルーン

痩せられない

ダイエット コメントの数:3 ハートの数:0

高1の女です。
2ヶ月前からダイエットを始めました。なのに、全くと言っていいほど痩せません。
少し量を減らして、朝と昼はちゃんと食べています。夜は前の半分くらいの量をにしました。午後8時以降は飲み物以外口にしていません。間食は全くしていません。ジュースも飲んでいません。登下校の電車内では必ず立ち、つま先立ちや踵を上げ下げしたりなど エクササイズのようなものを必ずしています。私の通っている学校は山の上にあり、かなり急な坂道になっているので 少し大股で早歩き程度で歩いています。体育の授業は全力でやっています。 毎日湯船に1時間つかっています。毎日 腹筋を100回やっています。
これを2ヶ月間続けていますが全く痩せません。
何がいけないのでしょうか。改善点等を教えてくださると嬉しいです。
宜しくお願いします。

コメント一覧

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No.3    ハートの数: 1

私も高校生の頃は痩せたいと思いましたが、スポーツコースの高校だったので痩せる事は難しかったです。私はしっかり食べて運動・部活をする分、筋肉になっていたので痩せるどころかムチムチムキムキでした。笑
筋肉になっていれば体重は減らないか少し増えるので、鏡で体型のバランスを見てみるとか。
私は体重よりも体型のバランスが良ければそれでいいと思います。
腹筋などの筋トレは筋肉や代謝を作る無酸素運動なので、ウォーキングやヨガなど脂肪を燃やす有酸素運動をやってみてもいいと思います。有酸素運動は脂肪が燃焼し始めるのが20分くらいからなので時間がかかると思いますが…
高校生の頃は成長期なのであまり無理しないでくださいね。

No.2    ハートの数: 0

おそらく筋肉になっているのかと。
高校生なら余計に、
ダイエットとかすると生理が来なくなったり
するかもしれないので無理は禁物ですよ!

因みにですが、私は19の時に
食事内容を米+おかずから
おかずのみ、もしくは野菜と鶏肉
などに変更し、夜(割と涼しい時間帯と
人目に付きにくい時間帯を選びました)
ウォーキング1時間程度×週3程、
半身浴×週3程度の軽いダイエットを
しました。
結果的には3ヶ月で13キロ痩せました。
そこからリバウンドは今のところ
ほぼほぼない状態です。

勿論、友達とか職場の人との外食では
できる限り食事内容は変えませんでしたが
たまにお米も食べていました。

頑張りすぎると結果を気にしすぎて
なんで痩せないの?と嫌な方に
行ってしまうので、目標を決めて、
でも無理をせず結果が出ずとも焦らず、
気楽に適度に頑張る、というのが
一番のコツかと思います。

高校生は動く量が社会人とは
だいぶ違うのでエネルギーを
必要とすると思うので本当に
無理をせずに頑張られて下さいね。

No.1    ハートの数: 0

もしかしたらですが、脂肪が筋肉に変わって体重が減らないのかもしれません!それか、身体と体重が変わらなければ食べ物が原因かもしれないです!

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