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スクワットは効果あるか

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最近、足やウエストが気になってきてダイエットをしようと思い、スクワット少しやったりしてるんですが、スクワットはどのくらい効果があるんですかね?後、あまりやり過ぎると筋肉つきすぎたり足が太くなったり、体重増えたりするんですかね(^-^;
正しいやり方、回数や毎日やるのかどのくらいのペース、日にちでやれば良いかとか経験したことあったり成功した人や何か分かる方がいたらどうだったか、教えて頂けると嬉しいです(*^-^*)

コメント一覧

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No.1    ハートの数: 0

私は毎日欠かさず、スクワット50回髪を乾かしながらやっていますよ!
足を肩幅に開く→そのまま下に降ろす(上半身が前に倒れないように)→ひざが90度になるのを確認→戻す
を繰り返しています。ヒップアップ効果絶大ですよ!
最初はキツかったですが、1年くらい続けてます!スノボ行っても筋肉痛にならないし、ヒップアップできるし、体重は増えないし、まだまだ続けますよー!
スピード出すと、ただ勢いでやっているだけになってしまうので、ゆっくりやっています。

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