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69kgのデブのカロリー消費

ダイエット コメントの数:7 ハートの数:0

私は身長156cmの体重69kgです。
今年に入ってからゆるーくダイエットをしていて4kg減らしました。
これからは暖かくなったしウォーキングを取り入れようかなと思っています。
もう直ぐ一歳の子供がいます。
9kgくらいなんですが、
おんぶか抱っこをしてウォーキングを考えています。
1時間でどれくらいカロリー消費するのでしょうか?
わかる方いましたら教えてください(;>_<;)

コメント一覧

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No.7    ハートの数: 0

横入り失礼します。

早歩き+大股で歩くと尚良いそうです( *ˆoˆ* )
太もも・お尻の筋肉も伸ばされてストレッチ効果にもなりますし、筋トレにもなりますよね。
更に余裕があれば、足首も意識して動かしてみてください。
足の踵で地面に接地し、つま先で蹴り出す。足首にも大きい血管がありますのでこれで冷え性・浮腫対策にもなるようです。

私もダイエット中です♪
一緒に頑張りましょうね(´∀`*)

No.6    ハートの数: 0

>>4 joe
そうなんですね!
スクワットなら家でも出来ますし思った時にやれますね♪
今日は天気が悪いので、階段で昇降運動とスクワットやってみたいと思います!

No.5    ハートの数: 0

>>2 りんさん
早歩きがいいといいますよね!
出来るだけ早歩きでウォーキングしてみたいと思います♪
200キロカロリー‥
頑張れそうな気がしてきました!

No.4    ハートの数: 0

ウォーキングでの消費するカロリーなんてたかが知れてます。
そうではなくて基礎代謝量の問題です。
私達の体は息を吐く、ただ横になっている時、寝ている時でもカロリーを消費しています。
その常に消費しているカロリーを増やす事が何よりも大切なんです。
ならばどうするか。
体の中で一番筋肉量が多い部分は太ももとお尻です。そこを鍛えれば良いのです。
スクワットを毎日頑張ってください。最初は少なくても良いんです。持続する事が大事です。
太りにくい身体作りをしましょう。勿論甘い物は厳禁ですよ。

No.3    ハートの数: 0

>>1 ねこさん
そんな計算式があったんですね!
参考にさせていただきます♪

やっぱり子供のぶんの負荷もかかっていい感じに運動ができるんですね(*´ヮ`*)
毎日一時間くらい歩けたらいいなー頑張ります!
ありがとうございました!

No.2    ハートの数: 0

歩くスピードや体重などにもよりますが、だいたい200キロカロリー前後です。

No.1    ハートの数: 0

重さ(kg)×移動距離(km)=だいたいの消費エネルギー(kcal)
だそうです。

抱っこ紐でウォーキングすると、腕も楽であまり重さは感じないのに、エネルギーは子供の重さ分消費できるので、オススメですよ(^-^)
お腹引き締めて、姿勢良く歩きましょう♪

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