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ダイエットメニュー

ダイエット コメントの数:12 ハートの数:0

明日から今までより気合を入れてダイエットしようと思っています!

今まで
•朝昼→普通に食べる、夜→なし
•1日1万歩歩く
•朝夜に部分痩せのエクササイズ30分
•お風呂上がりのリンパマッサージ

明日から
•朝昼→ササミや野菜、夜→なし
•1日1万5千歩以上
•朝昼夜に部分痩せエクササイズ30分
•お風呂上がりのリンパマッサージ

就寝→22:00、起床6:00は変わらず続ける予定です。

これ以外に何か改善したほうがいい点や、アドバイスをいただきたいです!
コメントよろしくお願いします!

コメント一覧

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No.12    ハートの数: 0

毎晩麺棒で脚マッサージしてたら細くなりましたよ〜〜テレビ見ながらできて簡単だしオススメです!

No.11    ハートの数: 0

>>9 キラキラさん
18kgも痩せれたなんてすごいです!
昼間のバイトがかなりハードで、朝は軽めにしていた時期に倒れてしまったので、今は和食にして普通に食べています(>_<)!
あまり細かいルールは作らず運動も食事制限もやっていこうと思います!私も10kgぐらい痩せたい(>_<)!
朝白湯やってみます(*≧∀≦*)

No.10    ハートの数: 0

>>8 早瀬朔夜さん
もち麦一時期やっていました!
また再開してみようと思います(*´꒳`*)

No.9    ハートの数: 1

私もダイエットしてます。
1月から初めて現在まで18キロ痩せましたが
1日1万歩とか朝昼はささみや野菜だけとか決めないほうがいいですよ!
もちろん体には悪いですし
何しろ続かないだろうし
ダイエットを辞めてもその生活で続けることはできますか?
それよりも朝はフルーツやヨーグルトにし
昼は炭水化物も含め八分目で
夜は無しでいいと思います。
私はこれで痩せました。
運動もキックボクシングや筋トレもしてますが
ウォーキングは何万歩ってより何時間歩くかで考えてます。
そのほうが縛られず気が楽ですよ!
お風呂上がりのリンパマッサージと夕飯抜きはいいと思います!
それから朝一番の白湯と半身浴や岩盤浴もプラスするといいですよ!

No.8    ハートの数: 0

ご飯を炊く時に、モチ麦も一緒に入れるとダイエット効果があるそうです。

No.7    ハートの数: 0

みなさんコメントありがとうございました!
やはり食事は3食とったほうがいいんですね(>_<)
これからは食事の時間と糖質を気にして食事改善していこうと思います!
後は筋トレ、有酸素運動をもっと増やしてみます!
アドバイスありがとうございました(*´꒳`*)がんばります!

No.6    ハートの数: 0

>>3 ろびこさん
筋トレは体幹トレーニングが部分痩せエクササイズの中に入れてるので、少しづつですが骨格筋率は順調に増えています!
やはり食事は3食とったほうがいいんですね(>_<)
糖質よりカロリー重視だったので、これから糖質もチェックしていこうと思います!

No.5    ハートの数: 0

>>2 キティまま♡さん
ご飯は無理して減らさなくても大丈夫ですかね(>_<)?
水だけで太る体はいやですね…
骨格筋率は少しづつですが増えてきているので、運動をもっと強化したいと思います!

No.4    ハートの数: 0

>>1 とくめいさん
夜ご飯なしで結構耐えられてます!
やっぱり夜ご飯なしとかよりも18:00以降は食べないとかのほうが健康的ですかね(>_<)

No.3    ハートの数: 0

絶対3食は取ったほうがいいです!
低糖質、低脂質、高たんぱくの食事を~
あと、筋肉もつけないとリバウンドの原因ですよ!
YouTubeに、筋トレの動画が上がってるので、
参考にしてもいいと思います~

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