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膝上の肉を減らしたい

ダイエット コメントの数:6 ハートの数:0

閲覧ありがとうございます。
昔から膝上に贅肉が乗ってしまっており、短いスカートを履いても決まりません。
常に膝周りが冷えている状態なので、負担が掛かっていそうなのも気になります。
身長163cm/体重54kg、もう少し体重を落とせれば…とも考えています。
効率的に贅肉を減らす運動などがあれば教えていただきたいのですが、ご存知の方はいらっしゃいますか?

コメント一覧

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No.6    ハートの数: 0

>>3 るるさん

コメントありがとうございます。
むくみは確かにひどいです、夕方になると足首が象さんのようになってしまいます。
毎日のマッサージは欠かさずに行わないと、やっぱり効果は期待できないですよね…
気分を上げるために良い香りのするクリームを買って、お風呂上がりに毎晩頑張ってみようかと思います。ありがとうございました。

No.5    ハートの数: 0

>>2 黒松さん

コメントありがとうございます。
スクワット、実は以前少しだけやってみてあまり効果が出ないなぁと思ってやめていたのです。
が、先ほど改めて動画などを確認して参りました。
うーん、以前はやり方が間違っていたのかもしれない…膝とか、足先より出ていたかもしれない…(反省)
正しい方法で再度チャレンジしてみます。ありがとうございました。

No.4    ハートの数: 0

>>1 ちぇぶらしかさん

コメントありがとうございます。
確かに数値だけ見る限りでは似てますが、仰る通り、私の場合は筋肉があまりついておらず、全体的にプニプニです…
体を動かすのは好きなのですがリズム感がないので、踏み台昇降みたいな腿上げ運動をやって鍛えたいと思います。ありがとうございました。

No.3    ハートの数: 1

運動やストレッチもですが
むくみとかも原因なのでマッサージはおすすめです

毎日続けるのが大事ですね

No.2    ハートの数: 1

スクワットがいいそうです。
ただし、イメージなどの間違った方法でやると痛めますので、画像や動画などで正しい方法を調べてから行うといいです。
私の拙い文章で読むよりは見たほうがわかると思います。
結構全身にも効くそうですよ!

No.1    ハートの数: 1

162センチ、52キロです。

割と細いと言われてます。

主様も同じくらいの体型と思いますが、筋肉が付きにくいのでしょうか。


ダンスなど、腹筋やモモの引き上げ運動があるものをやってはいかがですか?

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