悩み相談@ラルーン

体重変動

ダイエット コメントの数:3 ハートの数:0

この10年の体重の変動が凄いです。
52㎏→60㎏→65㎏→75㎏→62㎏→58㎏→67㎏→62㎏(現在)( -_・)
身長156㎝だから軽度肥満です。
目標58㎏(とりあえずの)。アラフォーで代謝も悪くなってるのでなかなか落ちにくいけど、60㎏台は切りたいです。早めに夕飯を済ませるようにしてます。
朝、昼ご飯は兼用で1食、夕飯を食べてます。バランスボールでながら運動してます。代謝が悪い人はどんなダイエットしたら良いでしょうか?お白湯は効果ありますか?

コメント一覧

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No.3    ハートの数: 0

体重の変動が大きい人は筋肉が少ないと聞いたことがあります。
代謝が悪いということは、筋肉が少ないということでもあると思います。
私はまだ27歳なので、経年による代謝の低下などの経験はありませんが、運動する習慣は必要だと思います。
また、脂肪がある程度ある方が筋肉をつけやすいとも言われますので、ただ細いだけよりはいいと思います。
例えば、寝る前15分~20分、ストレッチ→筋トレ→マッサージを5分ずつする時間にするなどです。
筋トレも1日1ヵ所でいいんですよ。
特に気になるところを中心にしていくと、しないと落ち着かなくなってきますよ。
そこに、姿勢を良くして過ごすようにすれば、更に良くなると思います。

No.2    ハートの数: 0

>>1 るるさん

3食きちんと食べた方がいいですね(^^;
なるべく野菜を多く食べるようにして、玄米、もち麦、麦ご飯をとるようにしてます!体脂肪がなかなか減らないのが悩みです。まだ2%しか減ってません。
少しずつ、リバウンドせずに体重減少を目指したいです(о´∀`о)

No.1    ハートの数: 0

あさ、昼、夜で食べた方がよくないですか?

私も40代ですが、ストレッチ
食事押さえてで1ヶ月一キロベースで
落ちてます


半年経ってようやく体脂肪もがくっと減った感じです。

急激に落とすと、すぐ戻ってやる気なくすので
まずは、毎日続けていけることから
始めては

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