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基礎代謝量

ダイエット コメントの数:2 ハートの数:1

ジムのようなところでトレーニングを頑張っています。
毎日体重計に乗って、体重や体脂肪率、基礎代謝量などを計っていますが、基礎代謝量をどれくらい上げればいいのかわかりません。
詳しい方いらっしゃいますか?

コメント一覧

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No.2    ハートの数: 0

>>1 マダムRさん
コメントありがとうございました!
ゆっくり筋肉を増やしていって、基礎代謝をあげていきたいと思いますm(_ _)m

No.1    ハートの数: 0

基礎代謝というのはなにもしていない寝た状態の代謝量のことです。身長、体重、筋肉量、体温、ホルモンなどによって決まるため、意図的に上げることは困難です。筋肉の割合が増えれば少しは増えますが、その他いろいろな因子で変わってきます。
よって、基本的に基礎代謝は目標を設定するものではないと考えています。

体脂肪率を減らす、筋肉をつけるといった方向で努力されてはいかがでしょうか?
頑張ってください(^^)b

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