悩み相談@ラルーン

ラルーンのやせやすい時期にあわせて

ダイエット コメントの数:4 ハートの数:0

なんとか中年太りを解消したいんですが痩せません(TT)
なにがいけないのでしょうか。

朝ごはんと昼ごはんは普通に食べます。
夕食はきのこやこんにゃく、鶏胸肉を使って味付けも薄くしてます。夕食の時の白米は子供茶碗に半分ほど。

夜8時以降にお腹が空いて我慢でき無くなったらこんにゃくとエリンギを薄く煮ていたものを少しつまむ程度で、夕方にはウォーキングもしてます。


それでも痩せません(TT)
どこか改善すべき点がありましたらアドバイスください。

コメント一覧

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No.4    ハートの数: 0

>>3 マサイの戦士さん

はい。結果を焦りすぎてはいけないのですね。
毎日が小さな戦いと思って継続します。

ありがとうございました。

No.3    ハートの数: 0

継続は力なり、です。
なかなか続けるのって大変ですが、続けると変化は出てきますよ。
モチベーションが上がるか下がるかは人それぞれですが、運動を始めてから筋肉が付き始めるまでにだいたい3週間かかるらしいです。
そこから基礎代謝が上がり始めるので、変化が現れ始めるのは3週間継続してからだと思った方がいいですよ(>_<)
なので、1ヶ月目は運動に慣れる、2ヶ月目は習慣にする、3ヶ月目から変化を楽しむ、くらいの気持ちだと嫌になりにくいと思います。
これから涼しく(寒く)なるに連れて、代謝も上がりやすくなるので、運動を始めるときは、ちょっと肌寒いくらいで準備のストレッチなどを忘れずにしてから頑張ってください(o^-')b
あと、ウォーキング程度でもクールダウンのストレッチなども行った方が体にはいいですよ(*^_^*)
私も妊娠して筋肉がなくなってしまったので、無理しない程度にウォーキングがんばります(o^-')b

No.2    ハートの数: 0

なるほどです!
まだ始めて2週間なのですが続けます!

ありがとうございます。

No.1    ハートの数: 0

痩せやすい時期だけやっているのなら、あまり効果無いと思います。

基本的に、自分の過ごしている日常生活の結果が今の体型です。
1ヶ月のうちのたかだか1週間がんばったくらいで目に見えるような効果が出るなら、皆痩せています。
時期に関係なく、続けてください。
痩せることを意識した日常生活に変えると、続けやすくて良いです。

例えば、今どんな体勢で携帯いじっていますか?
寝転んで見ているなら、お腹を引っ込めて腹筋にぐっと力を入れてキープしたり、
踵を10センチくらい浮かせてキープしたり、
肩をつけた状態でブリッジするようにしてキープしたり、
ゴロゴロせずにやっていますか?

料理している時、歯磨きしている時、座っている時等々、何かしらトレーニングしてください。
些細なことでも、毎日の積み重ねで綺麗になれます。
がんばりましょう!

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