悩み相談@ラルーン

ジムに通い始めました。

ダイエット コメントの数:2 ハートの数:0

最近ジムに通い始めたんですが、筋トレをしていたるところが筋肉痛になりました。
友達に聞くと、筋肉痛の間は筋トレや有酸素運動はしないほうがいいとのことでしたが、果たして本当なのでしょうか?

コメント一覧

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No.2    ハートの数: 0

軽く有酸素運動はして良いですけどね。
筋肉はきちんと休めないといけないので、筋肉痛であればそこの部位は避けてトレーニングしてみてはいかがでしょう。

No.1    ハートの数: 1

超回復でしょ?

それはムッキムキに筋肉つけたい人用だから毎日やってもいいですよ

ただ、痛いなら筋トレは各日、有酸素運動は毎日にすればいいかと

私がやっているのは今日は腕だけ、今日は足だけ、今日はお腹だけ、今日は背筋だけ、と4日で1セット、有酸素運動は毎日をワンサークルでしています

なので次の腕の日は4日後で、その頃になると超回復しています

全部の部位を1日で鍛えるより効率はいいかと思います

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