悩み相談@ラルーン

体重が戻った

ダイエット コメントの数:2 ハートの数:0

身長は146cmです。
くびれはあります。でも下腹部と太ももがやばいです。

先月からダイエット始めて最近やっと45.8まで落としたのに
元に戻りました。
多分、最初はご飯抜きオカズのみにしてたのに体調崩すようになってからちゃんとご飯も食べなきゃなのかと思い急にご飯を食べるようにしたからかなと思います。
といってもダイエット始める前よりは量を減らしてます。
ちゃんと野菜も食べてます。

お風呂でもマッサージもしてるし
ぽっこりお腹無くすストレッチもしてます。
通勤帰りも歩くようにしてます。

体重が戻ったからこれからどうしようか親と話してたら
ダイエットしなくても痩せる時は痩せるし増える時は増える
お前は、そこらにいる思いっきりデブなんかよりそんなに太ってないし毎日毎日体重計ってご飯何食べたか記録して、頑張りすぎだし気にしすぎなんだ
普段から食べる量少ないし余計爆食いするわけじゃないんだから別にいいだろ
と怒られました。
彼氏にも、冗談かもしれないけど「太ももは細くなったらなあ」と言われました。
お腹触られる時も(°д° )って感じの顔されます。
体重減ってきた時に、細くなったね頑張れって言われたから、もっと痩せなきゃって思ったのに
元に戻ってしまって泣きそうです。
彼氏と遊ぶ時も極力食べる量減らしたいけど、彼氏が結構食べる人なのでそれに合わせて食べちゃいます。
ダイエットしてること知ってるのに、あまりそこは気にしてくれません。
気にさせちゃうのもいけないと思うけど。
彼氏も、最近太った〜痩せなきゃ〜って言ってるのに
毎回飲み会ばかり行ったり一緒にご飯食べる時も普通に食べてて、ちょっとイラッときちゃったりします。

運動は、ジョギングとか走ったりしたいけど
私の住んでるところが結構治安が悪く早朝も夜中もたまに犯罪とか起きるとこなので出来ません。
なので家でストレッチとかマッサージとか腹筋とかしてます。

体調崩して仕事行けなくなるのも嫌なので
極度な食事制限以外で痩せれることがあれば
教えてほしいです。
なんでもいいです。お願いします。


コメント一覧

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No.2    ハートの数: 0

細く見えるかどうかは見た目の問題であって体重さえ減ればいいと言うことではないです。
同じ身長体重でも普段から運動(汗をかくような激しい運動のことを差します)をしている人と運動をせずに食事制限のみの人では見た目が全く違います。
運動する人は筋肉もついているので相談主さんよりも体重があるのに見た目が細い人もいます。
それだけ筋肉量は見た目に関係しています。
汗をかく身体を動かす運動(有酸素運動)と筋トレ(無酸素運動)は筋肉の使い方が違います。
歩くのは健康維持程度の運動ですので身体を引き締めると言う点では効果はありません。

食事制限だけでは体重は軽くなりますが、食生活を戻せば元に戻り安いですし最悪増えたりします。
相談主さんがどれだけの食事制限をしてきたかはわかりかねますが、周囲の人間から注意を受けたり体調を悪くした言うことは相当な食事制限をされていたと思います。

食事制限はやめてバランスのいい食事と汗をかく運動40分+筋トレ10分をやってみてください。
週に4日くらいで十分に効果はあります。
外での運動が難しい場合はジムに行かれたりすると良いと思います。
体重はあくまでも数値なので気にされない方がいいです。
最初の内はなかなか効果が出ないと思いますが、半年くらいから効果が出ると思います。

あと週に1日・2日沢山食べてしまっても問題ありません。
脂肪になるのは3日後くらいからなので1日・2日くらい沢山食べても次の日からいつもと同じ食生活+運動をしていれば元に戻ります。

No.1    ハートの数: 1

ダイエットをやめることですかね・・・
ストレスがあると痩せません。
あと、下半身が気になるなら姿勢と骨盤の尽き方を確認してはどうでしょうか!

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