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痩せてる方、教えてください!

ダイエット コメントの数:9 ハートの数:0



一日の食事を教えてください!

ちなみに私は155cm47kgのデブで
朝 食パン、目玉焼き
昼 ハンバーグ ごはん スープ
夜 納豆ごはん
間食 ミルクティー ファミチキ チョコレート

そりゃ太るわな...(´;ω;`)

コメント一覧

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No.9    ハートの数: 0

154cmですが、目標体重は50kgです。
そもそも適正体重が47.4~56.9kg、標準体重が52.2kgですから、50kgでも痩せ型になります。
もしも主さんが今太って見えるなら、それはただの弛みですよ。
ついでに、弛みがあると更けて見えますし、実際体は老けます。
適度に運動して、骨や筋肉に刺激を与えることで成長ホルモンの分泌を促し、スタイルを良くして体を若々しく保ちます。
食事面で見るなら、私よりはるかに少ないですよ。
今は妊娠後期で胃が圧迫されてあまり食べられませんが…
朝:ご飯(基本的に気持ち多め)
  味噌汁
  ウインナーか焼き魚
  目玉焼きか卵焼き(スクランブルエッグとか)
  サラダかお浸し

昼:ご飯と前日の夕飯の残り
or ご飯とうどん(たまに炒飯とラーメン)

夜:ご飯
  主食(焼き魚・ハンバーグなど)
  汁物(味噌汁や野菜スープなど)
  サラダやお浸し
  きんぴらごぼうなど根菜のおかず
くらいは余裕で食べます。
間食は元々あまりしませんし、糖分はあまり液体では取りません。
体に着きやすいのもありますが、疲れた時でないと気持ち悪くなるからです。
マクドナルドやケンタッキーなどの俗にジャンクフードと言われるものも、ポテトチップスなどのスナック菓子も割りと好きです。
今でも週末は主人の晩酌の隣で一緒に食べてます。
(※インフルエンザ発症のため今日はアイスになった)
でも、適度に運動してたら、痩せていくことはあっても太ることはありませんよ。
適度に運動も習慣にすれば大した負担にもなりませんし。

No.8    ハートの数: 1

太っていません、今がいいですよ!
メニュー見て夜ご飯もっと食べてもいいのでは?と感じました。
私は三食しっかり摂った上で、夜中にポテチ大袋とか食べますが太れません。体質の問題だと諦めましたが本当はもう少し太りたい…。
今は妊娠中なので変動がありますが、妊娠前は166cm41kg。胸はまな板で背中の骨は丸めてるわけではないのに縦の骨も横の骨もクッキリ浮き出ます。この身体に美しさなんて一切ありません。
バランスの良い身体になりたいのであれば痩せようと思うことより筋トレで引き締める方がいいと思います。

No.7    ハートの数: 0

47キロ、太ってないと思います!
ちょうどいいのでは?!なんで?!と思いました^^;
同じ身長で44キロの私は痩せてる痩せてると人から言われるので、(正直ほっとけ!と思います)
46〜47キロが人から見てちょうどいいと思います^^
あと体重というより体型で見た目が変わるので、適度な運動も必要かと思います^^

ちなみに今日の私の食事は、
朝‥お粥さんとあつーいお茶
お昼‥家族に作ったお弁当のおかず残り、ご飯一膳、お味噌汁
おやつ‥娘とミスドでポンデリングとカフェオレ
夜‥ハンバーグ2個、サラダ、ご飯、お豆腐のお味噌汁
です。
今日はおやつにミスドへ行きましたが、
普段は間食は食べません。
主さまとの違いといえばそれくらいですよ、大丈夫、太ってなーい!
同じ身長なだけに思わずコメントしてしまいました^^;

No.6    ハートの数: 0

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No.5    ハートの数: 0

平均だと思いますが。

私、156センチ、39キロです。
胸もないし、おしりもないし、あばら
ういてます。顔もこけて不健康そう。
そうなっちゃいますよ?

食事内容からすると野菜が足りない
ですね~。サラダ、味噌汁足してみては?

No.4    ハートの数: 0

標準ですよ。
野菜、魚、味噌汁とってますか?(*´ー`*)
私は基本和食で色んなのちょびちょび食べてます。

No.3    ハートの数: 0

165cm 46~47kgです。

朝 食パン(たまにフルーツ、卵)
昼 作ったお弁当(平均的な女性のお弁当箱よりは少し大きめです)
夜 白ご飯 メインおかず 副菜 汁物

甘いもの大好きで、食べない日はありません。
ケーキさんのケーキや焼き菓子を毎日数個食べます。
お休みの日はcafeでtea timeします。

週に2~3回40分以上のウォーキングをしています。
お風呂あがりに軽くストレッチ、気になる部分の筋トレをします。
髪の毛乾かしながら~とか無理のない程度ですけどね。

No.2    ハートの数: 0

どこがデブ何ですか?
ちょうどいい体重ですよ。

No.1    ハートの数: 0

どこがデブなんでしょうか。
ちょうどいいと思いますが。

体感鍛えると身体がしまって綺麗に見えますよ!

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