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過食とダイエット

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2年前からストレスが溜まると過食する癖が付いてしまいました。今はストレスには上手く対処できるようになったのですが過食グセが治らず、何ともないふとした時に過食してしまいます。いつも、朝は納豆・ご飯120g・野菜、昼と夜は野菜とタンパク質中心のさっぱりしたもので白米は食べてません。ちなみにこの食生活には全くストレスを感じていません。そして毎日12000歩歩いています。夜も11時30分には布団に入り、7時間の睡眠時間を確保できています。ですが、過食の所為でぽっちゃりからなかなか抜け出せません。過食のスイッチが入ると、もう何をしても抑えられなくなります。やせたいです。アドバイスをお願いします

コメント一覧

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No.4    ハートの数: 0

すごくよく分かります!
私もスイッチが入ると引くくらい食べて、むくんだ姿に後悔します。
スイッチがオンになってる時は自制が効かないんですよねー。
今日はもうもうどうにでもなれ!って思ってる自分がいるのは確かなんです。

痩せなきゃ!という目標があれば頑張れるかと思うのですが、いかがでしょう?

No.3    ハートの数: 0

過食って何を食べるのですか?朝、昼、夜の食事では満たされず、自分では気づかぬうちにストレスになって他の物を食べたくなるのでは?

No.2    ハートの数: 0

どれくらいの頻度で過食してしまうんですか?
月1回?週1回?量はどれくらい?何食べちゃうんですか?食べる時間は夜ですか?
原因はストレスなんでしょうか^^;
それとも食べるのがクセになってて抑えられないだけ?
もしクセになってて抜け出せないなら、間食出来るものを買わなきゃいいんですよ!!
お菓子とか冷凍食品とか…。
あとは、食べるものをゼリーやおからクッキーなど、低カロリーのものにするとか!
どうしても自分で抑えられないなら、病院で相談するしかないかと思います。
他の方法でストレス発散出来ると良いですね...♪*゚
歩くだけじゃなくて、何か別に運動して汗をかくのも気持ちいいですよ♡

No.1    ハートの数: 0

過食をする=ストレス溜まってる
その考え方だと思います。

ストレス溜まってるから食べちゃう。
ストレスだからしょうがない。
過食はくせ。やめられないの。
ほんとにそう?

食べてるのはあなただよ。
そして太るのもあなた。

ストレスを理由にして自己管理ができてないだけ。
過食じゃなくてただの食いしん坊。食べ過ぎ。

11:30には布団に入るなら、こんな質問朝にしなさい。

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