悩み相談@ラルーン

デブさんの質問

ダイエット コメントの数:7 ハートの数:1

私、自慢じゃありませんがデブです
三段腹通り越しての一段腹!
いよ!たぬき腹な私
体重もなんだかんだで80キロオーバー
先日ラルーンでダイエットについてのアドバイスをしていただきました
すると、糖質や炭水化物を減らすといいよと
コレって糖質制限ダイエット?ですよね?
糖質制限ダイエットはリバウンドが凄いと聞いて少しビクビクしてます
膝も痛めてるので医師からは無理のない様に!ときつく注意されてます
現在はウォーキングを軽く30分と腹筋を30回程度してます
たまーにシックスパッドも

膝に無理なく出来て、長続き出来るダイエットってどんなのがありますか?

コメント一覧

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No.7    ハートの数: 0

皆さん沢山のアドバイスありがとうございます
結構やれそうな事沢山あるので、先ずは無理なく出来るように皆さんからのアドバイスを実践していきます
また迷ったら相談させて下さい

No.6    ハートの数: 0

私もデブです!(笑)
ダイエット中で今32㎏の減量に成功しました!

夜の炭水化物は減らしましたが、朝、昼はしっかり食べています(*^^*)
あとは運動と筋トレを入れるといいですよ!

No.5    ハートの数: 0

長いスパッツを履いて湯船につかり、

足をマッサージして、むくみをなくすと足が細くなりますよ。

納豆、味噌汁、味噌煮鯖缶、とろろご飯、ササミサラダ、ヨーグルト、

油もの一切とらず、デザートもとらず、

チョコ一個小さいのだけとかにしてみてはどうでしょうね。



筋肉量増やすには、ササミサラダがよいですよ。

No.4    ハートの数: 0

何かしら負荷をかけないと現状維持してしまうので多少の無理は必要だと思いますが水泳が一番膝への負担なく全身運動ができていいと言っていました!
ジムなどあれば通うといいです★

No.3    ハートの数: 0

簡単ですよ。
今まで人より多く食べてた物を
普通の人と同じくらいの量にする努力をすればいいのです。
減らす=普通の量にするということ。
いきなり極端な減らし方をするからリバウンドしてしまうのです。
運動は今まで通り無理なく続ける。

No.2    ハートの数: 0

私は水中ウォーキングです!(o^^o)
糖質制限すると代謝が落ちるので痩せません。痩せてもリバウンド率高いです。
メックダイエット、オススメですよ〜!
それで運動すると効果的!(o^^o)
糖質制限は間違ってますからね?(^◇^;)
粉物は体を冷やすので良くありませんが、白米玄米はたくさん噛んで代謝アップです!(o^^o)

No.1    ハートの数: 0

歩くので十分かなぁと。あとは時間をどれだけ増やしていけるか(´・д・`)一時間くらい歩けた方が良いと思いますよ。

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