悩み相談@ラルーン

体脂肪率が高いです…

ダイエット コメントの数:3 ハートの数:0

以前ダイエットのことで悩み相談をさせて頂いた者です。
たくさんの方のアドバイスで
なんとか54キロまで落とすことができました
目標の体重に近づいてきて、とても感謝をしています。
体重は減っていて、筋トレも毎日欠かさずやっているのですが
体脂肪率を測ったところ25%だったのが27%に!
家にある体重計は古くなってきて、最近54.8キロと出た時に、嘘でしょ!って思いもう一度乗ってみたら56.2キロになり、何度も乗って確認したのですが、ころころ体重が変わります。
体脂肪率も正確ではないとは思うのですが、27%近くあるのは流石にショックでした(笑)
筋肉をつけるために、食べたものが良いものや
効果的な筋トレ方法はありますか?
教えていただけると嬉しいです!

コメント一覧

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No.3    ハートの数: 0

タニタとオムロン以外の体重計はコロコロ変わります

体重も体脂肪も

うちはオムロンと好きな服を買ってノベルティでいただいた体重計があるのですが、オムロンは何度乗ってもいっていですが、ノベルティでもらったものは体重がコロコロ変わります

オムロンの体脂肪率は22%ですが、ノベルティのは15%です

なのでオムロンかタニタをお勧めします

体脂肪率は朝起きてすぐの測定が本来の体脂肪率のようです

朝、お風呂に入る友達が朝風呂入ってから測ったら3パー落ちてたと言っていました

体が温まったり水分が抜けたりでも体脂肪率は変わります

No.2    ハートの数: 0

体脂肪を減らすには
有酸素運動が基本です。
20分継続後から体脂肪が減り始めますので
最低でも40分の有酸素運動を
週に何回か行うと効果的です。

筋トレももちろん必要ですが
基本は有酸素運動になります。

No.1    ハートの数: 0

体脂肪を落としたいなら、筋トレではなくて有酸素運動だと思います。
もちろん効果的に体脂肪を落とすために併用で筋トレも大事ですが。
あと、筋肉は脂肪より重いので、筋トレばっかりで筋肉がつくと体重は増えると思います。

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