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痩せた方 3食何食べてますか?

ダイエット コメントの数:12 ハートの数:0

ブクブク太ってしまい、1日2000キロカロリー前後取っていたのを、ここ2ヶ月でやっと1500キロカロリー以下に留められるようになりましたが100gも痩せないです。

まず、1500以下にしてはいますがすごくおなかがすきます。一汁三菜で野菜から食べる、よく噛む、玄米やもち麦を混ぜるなどなどしておりますが、足りない上に痩せません。
朝>昼>夜(もしくは朝と昼順番入れ替わり)にしようと意気込むも、夜にはお腹ペコペコで死にそうです。
朝と昼のみ炭水化物を取って、夜は抜くと言うのが目標ですが、朝昼ガッツリ食べてもお腹はすくし、夜炭水化物を抜くと欠乏感に苛まれます。(サラダ、脂肪燃焼スープなどの暖かいスープ、ゆで卵など、偏りすぎないようにはしていますが…)
食べてからお腹が空く時間が人より短い気がします。
2~3時間程度でペコペコになってしまいます…

できれば、よく食べていた方にお聞きしたいのですが
1日の食事内容はどうしていましたか?
やはり、朝昼に重点を置き、夜は炭水化物抜いたり…でしょうか?
もしよろしければ、メニューを記載していただけると嬉しいです!

コメント一覧

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No.12    ハートの数: 0

ご飯など食べすぎると脳が錯覚を起こして食べたい欲求が出るそうです。
糖尿病の人とかも食べても食べてもすぐお腹が空くそうです。
私もお腹空いたりしましたが耳ツボマッサージとかで食欲抑えたり、お茶で我慢しました。
今は、朝、昼、夕と食事には必ずキャベツを食べて、昼のみもち麦を食べ朝、夕はお米を食べません。
お腹空いたりするけど痩せてく実感があると我慢出来ますよ!それと夜9時前までには食事を終わらせてウォーキング30分、筋トレ30分して1ヶ月半で9㌔痩せました。
あと10㌔痩せたいのでまだ継続中です。

No.11    ハートの数: 0

私は、平熱37.0前後です。痩せ型です。体重は年に一回の健康診断でしか計りません。筋トレは大好きでよくしてます。
3食食べてますが、朝は大きめのおにぎり1つ、昼は給食なので700カロリー前後、夜は野菜が多いような気もしますが、夜ご飯を少なめにして〆のラーメンを食べてます。時間は気にしてないです。
食べる量自体は少ないかもしれないですが、食べることは大好きです。空腹が嫌いなので、コンビニで買うときは腹持ちのいいものを選んで食べます。おにぎり2つと唐揚げと1日分の野菜ジュースとかです。パンはすぐお腹空くので、あまり食べません。
食べる量にもよると思いますが、あまり気になさらずストレスなく過ごすのが1番じゃないかなと思います。

No.10    ハートの数: 0

私は1日5回くらい食べますね。
一回一回の量は少なく、野菜中心が多いですね

No.9    ハートの数: 0

私は1日5回くらい食べますね。
一回一回の量は少なく、野菜中心が多いですね

No.8    ハートの数: 0

出来立てより冷ご飯の方が痩せるw炊きたてだとより美味しくて食が進みすぎる。。朝はお粥で(私は単純に朝普段通りだと体調壊すので)昼夜おむすび+味噌汁+副菜2品おやつがわりに固ゆで卵かおむすび(カロリーは具による,いずれも手に収まる量)自分がどんだけ食べてるか把握しやすいw自分にあったやり方でキレイを目指したいですね。私は減らしたりではなく血糖値を緩やかにする食事で口に入れたら箸を一回置く癖を付けてる。参考になるかしら?

No.7    ハートの数: 1

痩せたときは1日当たり1食分か、その半分くらい。今は朝はヨーグルトくらい、昼はがっつり、夜は、食べたり食べなかったりだけど、食べても普通の量の半分以下で、キープしてます。

No.6    ハートの数: 0

昨日から煮物を中心にしてます!
外食はなし!
6時以降は食べません(๑>◡<๑)

No.5    ハートの数: 0

18時以降は何も食べないでお茶だけにしてます。
それ以外は三食野菜多めの献立で、だいたい5合のお米を18食分で食べきるくらいにして、炭水化物は少なめにしてます。

No.4    ハートの数: 0

私も、大食いでお腹すきます!
ダイエット中は特に食べ物の事しか頭に浮かばないし笑
何しろ、今までがカロリーオーバーなので…減らすしかないです。
少しだけ食べるのが辛いので…
夜は食べずにブラックコーヒー飲んで1時間走ってから縄跳びをして…ストレッチをして…お風呂にゆっくり入ってと言う日もありました。
それか、夕飯をレタス.海藻.豆腐.茹でたキノコをノンオイルドレッシングで食べたり…。

朝から、カツ丼とかオムライスとかを食べて仕事に行ってました。

No.3    ハートの数: 0

私はメニューは気にせず食べてましたが、夜の6時以降は何も食べないとしたら痩せました!
仕事で普通に6時過ぎたりするのでそのままなにも食べないです。
お休みの日も6時前に食べ終わるようにしていました。

最初はお腹すきますが慣れたらそこまで空かなかったです、
あとは、運動ですねー!

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