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メインは何食べるの?

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私は今まで、主菜として肉料理もしくは魚料理は毎食必要だと思っていました。
でも、栄養学の本をチラ見したところ、お肉は週3程度とあって…。
今まで、鳥か豚の肉料理6、魚料理週1くらいでした。
さすがに肉が多いのは自覚していますが、魚料理はあまりレパートリーがありません…。
お肉は週3程度なら、他の日は何食べたらいいのかなーって途方に暮れてしまった感じです…。
お肉料理も、鶏肉の照り焼きとか、生姜焼きとか割としっかりめです。
取りすぎなのかなーと思ってきました。
私はともかく、旦那が結婚前から肥満です。BMI25です。お腹もポッコリです。
せめて-3kgにしてBMI23にしたいです。
私は旦那の夕食しか管理できないんですが(昼は社食、朝はコーヒーのみ)、もっと肉料理を減らしたり、量を少なくした方が良いのでしょうか?
アドバイスお願いします。
結婚半年ですが、結婚してから太ったわけではなく、体重はキープしているようです。元から肥満体質なのでどうしようもないですが、体調が心配です。

コメント一覧

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No.4    ハートの数: 0

>>2 シロさん
アドバイスありがとうございます。
野菜の肉巻きとか、野菜炒めとかで大丈夫でしょうか?
旦那が夕食もがっつり食べたい人だったので今までそういうメニューでしたが、これからは野菜メインでお肉を減らしていきたいと思います。
これからレパートリーも増やさなきゃですね。
ありがとうございます。

No.3    ハートの数: 0

>>1 とくめいさん
コメントありがとうございます。
旦那は痩せる気はないようです…。
ただ、仕事がハードだったり休みがなかったりで身体が心配で…。
電車出勤なので疲れてフラッと線路に落ちちゃったりとか怖いので、少しでも健康になってほしいと思ってしまいます。
痩せるのは本人の気がないので難しいかもしれませんが、栄養バランス考えて夕食を用意しようと思います。
でもやっぱりメイン料理はあってしかるべきですよね。
ありがとうございます。

No.2    ハートの数: 0

照り焼きとか生姜焼きだとお肉ガッツリなので、お肉×野菜の料理とかにして使うお肉の量を減らすといいと思いますよ!
そして、野菜メインの日も作るとか!

そしたら、自然と肉の量減るのかなと思います!

No.1    ハートの数: 0

優しいですね。
私は旦那が肥満だろうが痩せていようが、自己管理だと思っちゃうのでそんなこと考えて作ってないです。

メイン1品、副菜2.3品、汁物、白米
って感じで栄養バランスは考えて毎日作ってますが、旦那は足りなかったら冷蔵庫物色するし、多かったら残すし。

本人が痩せる気ないと痩せるのは難しいと思います。

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