悩み相談@ラルーン

特別なことは何もせず5kg痩せました

ダイエット コメントの数:9 ハートの数:5

身長164cm
体重64kg→59kg(目標54kg)

もともと54kgでちょうどいい体型でしたが会社に勤めるようになり事務職で座りっぱなし。

気がついたら体重64kg。
制服9号→13号に…

このままではヤバイと3月からダイエットを開始し5kg痩せました。

特別なことは一切何もしていません。

ダイエットは多くの女性の悩みですよね。

長くなりますが私の痩せた方法をシェアしたく、悩み相談の目的は違いますがこちらに書かせていただきました。

特別なことはしていないと書きましたが生活習慣を徹底して見直しました。

ダイエットするにあたり、食べたいものは食べて続けられることで痩せようと決めていました。

例えば昔流行ったトマトダイエット、速効性もあると思います。

ただ一生トマトだけを食べて生きていくことは出来ませんよね。

トマトだけを食べて痩せても、それはトマトだけを食べたから痩せた体型であり痩せたからと生活習慣を戻したら体型も元に戻ります。

ライ○ップで痩せた芸能人で終了後、体型が戻ってらっしゃる方もいますよね。

痩せてる人には痩せてる人の、太ってる人には太ってる人の生活習慣があるんじゃないかと思いました。

私が太った原因はまず動かないのに食べる量が多い。

今思えば当時太らなかったのが不思議ですが食べるのが大好きで回転寿司なんかも20皿、甘いのも大好きで練乳そのまま食べたりしてました笑

20代後半になり一気に太りました。

人の倍食べてたら体も倍にはなるのは当たり前ですよね笑

前置きが長くなりましたが
・食事の量は1人前
・タクシー禁止
・半身浴
・リンパマッサージ(気が向いたとき)

を続けていたら痩せました。

①食事の量はワンプレートで調整
なるべく野菜を多目に盛り揚げ物などは少な目に。デザート食べたいときはデザートも含めてワンプレートで量を調整して食べてます。おかわり禁止!

②タクシー禁止
駅から自宅など歩ける距離は歩く。私の場合動く機会がここしかない笑

③半身浴
時間は決めてませんが汗をかくまで。ジップロックにスマホを入れてYouTube見てるとあっという間です。日常生活でほとんど汗をかかないのでちゃんと汗をかいて代謝up

④リンパマッサージ
もともと手で体を洗う派なので体洗うついでに気が向いたときにリンパマッサージしてます。

ここまで読んでくれてありがとうございました。

私はこの方法で痩せましたが生活は人それぞれなので、無理せず取り入れられ長く続けられる方法で習慣化するのが1番だと思ってます(^^)

コメント一覧

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No.9    ハートの数: 1

>>相談主さん

数字って何故かあてにならないのです(^^;;
食べて運動してないのは脂肪になります。

運動すると脂肪燃焼されて筋肉になるか健康的になれると思うので顔色も優れると思いますよ。

ライザップも運動なので痩せるんだと(^-^)

No.8    ハートの数: 0

>>6 ゆきさん
ちゃんと習い事で体動かしてて偉いですね。
筋肉がついたのでしょうか?
体重よりも体脂肪率を意識した方がいいと聞いたことがあります(^_^)
数字ばかりに囚われず綺麗な見た目を目指したいです♪

No.7    ハートの数: 0

>>4 めいさん
-10㎏!すごいです!!
私もあと5㎏頑張ります!
立ちっぱなしも大変ですよね(><)
fax取りに行ったり率先して動くようにしてますがそれでも足りなくて浮腫んでしまいます。
体重など安定しないのは体にも良くなさそうなので安定して良かったですね(^^)

No.6    ハートの数: 1

凄いですね。
私は習いごとで運動してます。
運動する前は47キロでしたが

今は48ー50らへんです。
見た目は変わってないとのことです。
脂肪燃焼かな??と思います。
汗で成分が出てるので体型に反映されてないんだと。

No.5    ハートの数: 0

>>2 とくめいさん
お読みいただきありがとうございます。
要約するとこんなことしてれば太るの当たり前だよねって話です(^^;
ダイエット中も成功後も結局は意識し続けないといけないので根性ですね!

No.4    ハートの数: 1

まさにその通りですよね。

私は立ち仕事で太りました。笑
むくみやすく冷えやすいので、立ったままだと足がパンパンになります。
立ちながらかかと上げをしても、足首を回してもダメ。

仕事をやめたら、MAX57→現在47まで痩せました。身長は158です。
座ったり歩いたりをしていたら、むくみません。
体重のアップダウンの差も、働いている頃に比べると凄く減りました。
働いていた頃は、夏と冬で10キロくらい違いました。夏バテで45キロまで減ったと思えば、冬には56キロや57キロまで増えたり。

今では夏バテしても1~2キロくらいしか変わりません。

仕事が体に合ってなかったんでしょうね。風邪もひきにくくなりました。

主さん、ダイエット成功して良かったですね。
目標まで頑張って下さい。

No.3    ハートの数: 0

>>1 みみみみさん
今までお腹いっぱい~動けない~まで食べて寝ていたので一人前に食事の量を抑えるのは辛かったです。
特別なことを何もしない分効果が実感できるまでが長いので自分との戦いです(><)

No.2    ハートの数: 2

典型的な女の話し方で長くて読むの大変だったー。

結局ダイエットって根性しかないですしね。

No.1    ハートの数: 2

スゴく正攻法!

でも、なかなか思い通りにならないんだー

主さまは、意思も強く、さすがだなッ♪

ワタシも見習おう!

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