悩み相談@ラルーン

私に合ってるダイエット方とは

ダイエット コメントの数:13 ハートの数:0

こんにちは。
私は今リゾートバイトで宮古島で生活をしています。

21歳
身長152㎝
体重49㎏

去年の夏から夜水商売を始めてから
少なからず5㎏太りました。

それからというもの、痩せたい一心で色んなことを
試しすぎてしまい便秘になったり、太りやすい体質に
なったりと全く痩せなくなってしまいました。

宮古島に来てからもガールズバーで働いています。
20:00から4:00が出勤時間です。

昼夜逆転の生活もあり、最近また食事制限を中心に
ダイエットをしていたのですが、食事制限をしっかり
していても毎回特に急に痩せなくなります。

夜飲むお酒は一杯飲むことに100円バックです。
ロックやショットは200円バックになります。
なので鏡月のロックを飲むことが多いです。

今は便秘も治り、自分に合ったダイエット方を
探しているのですが、、、
やはり食事制限は私には向いていないのかと思い
カロリー計算を中心にしてみようと思います。

1日1200カロリーに抑え、1時間ウォーキングと
プランクなどの軽い筋トレを、と考えています。

出来れば朝ごはんをしっかり食べたいのですが
なかなか起きれなかったり、休みの日ではお酒が
入っていないと寝付けなくなってしまいました、、、

理想は9:00から10:00頃には起床してウォーキングに
行き、朝ごはん昼ごはんを600kcalに抑えて
残りの600kcalを夜お酒に当てるのが理想なのですが

本当に全く痩せなくなってしまい自信がどんどん
なくなります、、、

今私が考えているのを続けると痩せることが出来るのか、
もっとこうしたらいいんじゃない??とか
なにかアドバイスありませんでしょうか、、、

前はもっと自分に自信が持ててたし、もっと自分が
好きでした。21歳なりにすごい悩みです。

せめて太った5㎏痩せれたらなと思っています。

コメント一覧

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No.13    ハートの数: 0

体重にこだわり過ぎてません?
だれかに抱っこでもして貰うの?
そうでなければ見た目重視のほうがいいと思いますよ。
食べあわせはどうですか?
お酒だけ飲んでるならいいと思いますが、スナック菓子や揚げ物と一緒だと脂肪に変わっちゃうと思いますよ。

ちなみに私も今リゾートバイトで関東にいます!
宮古島いいなあー!
行ってみたい。

No.12    ハートの数: 0

>>11 とくめいさん
焼肉!なんだか夢のような話ですね!笑
やはり食べているものを見直すことですかね、、
運動も続けられそうなものを考えてみます!
コメントありがとうございます!!

No.11    ハートの数: 0

食べないとリバウンド絶対します
経験者です。。
体調も崩します
私の場合 食事制限するとストレスで
どっかでどか食いもするし
甘いものも食べないと 続けられないことが
わかったので
炭水化物はなるべく控え
焼肉 をたべる にかえたら
まぁそれが大成功
太らないですよ。食べても太らないですよ
お肉も食べる前に あったいスープを
のんでます。そっから 一日に一回は
軽い運動取り入れるようにしたら
うまくいきましたよ!

No.10    ハートの数: 0

>>8 なちさん
うわぁぁぁあ
たくさんありがとうございます(◞‸◟)♡
寮なのであまりバタバタ出来ないのですが
出来そうなところを探して実践してみようと
思います!
グルテンにはそんな作用があるのですね、、
食にも少し気にかけてみます!
コメントありがとうございます!!

No.9    ハートの数: 0

>>6 ohanaさん
おお、、なるほど、、!
詳しくありがとうございます!!
海も近いので泳ぎにいくことも
少し考えてみます!!
踏み台昇降を10分とかしてみても効果
ありそうでしょうか??
質問ばかりすみません!!

No.8    ハートの数: 0

何を食べても運動すれば痩せますので、カロリーや食事制限以前に食事量と運動量が見合ってないせいだと思います。1時間外歩くよりも朝起きたらなにかを食べる前に1日20回のスクワットをして5分間ずっとその場でジャンプするだけでかなり痩せますよ。数を増やせばそれだけもっと痩せます。(キツければ1分毎に30秒の休憩を入れても大丈夫です。)
あとは、もし食事を気にしたいのであれば麺類とパン、乳製品(牛からのもの)を一切やめて代わりにご飯と大豆(豆乳や豆腐、納豆など)を食べるのもおすすめです。小麦粉と乳製品にはグルテンというものが含まれていて、人をネガティヴにさせたり、夜眠れなくさせたりします。食べると1週間は作用させますので、抜ける頃には運動の効果も相まって自分のことを好きになってるんではないでしょうか。
あとは酢キャベツが肌によいと聞きました。検索してみてください。
空腹時にお菓子が食べたくなったら野菜や果物をとるようにしてみてください。果糖はダメだという人もいますが、他の栄養素がすごいですし、お菓子より糖分はかなり低いですので、たくさん食べても大丈夫らしいです。

No.7    ハートの数: 0

>>5 とくめいさん
9月に家族をハワイに連れていこうと
思っているのでどうせ自分も行くなら
納得のいく体型で楽しみたくて(◞‸◟)
って感じの若さゆえになんです、、、笑
コメントありがとうございます!!!

No.6    ハートの数: 0

>>相談主さん
1キロ痩せるには 7000kcal〜8000kcal消費しないといけない。
1時間〜(体重にもよるが)1ヶ月近くかかってしまう。

鏡月も 糖質はないが カロリーがある
20度 100ml 114kcal
25だと、もう少しカロリーが上がる。

この114kcalって
白米 子供茶碗1杯分くらいなんですよ。
白米のほうが栄養素はあるのに。

そう考えると、その生活で1時間のウォーキングは
少ないでしょうね。、

No.5    ハートの数: 0

期間限定なら、その仕事辞めてから改善したら良いと思います。
若いからすぐ痩せますよ!

No.4    ハートの数: 0

>>2 ohanaさん
8月末には地元に戻るのですが、この短期で
お金を貯めないといけない理由がありまして
やはりバックのつくお酒で稼いでおかないと
というところもあります(◞‸◟)
お酒が1番の原因ですよね、、、
1時間のウォーキングだけでは
少し物足りないですかね??

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