悩み相談@ラルーン

今以上に絞るには

ダイエット コメントの数:1 ハートの数:0

身長は155cmで40kgあるかないか、体脂肪率は18%台です。
ただ過去の最低体脂肪率は15%でそこまで体脂肪率を戻したいです。
数字だけ見ると太っているようには感じないと思うのですが、筋肉量を増やして体脂肪率を前くらいに戻したいです。
筋トレはジムに行くお金がないので家でできる範囲でやっているのですが、47kg体脂肪率22%の時から気持ちいいほどガンガン落ちていたのですが、最近は食事制限をしても運動量を増やしても体重も体脂肪率も落ちません。
体重42kg体脂肪率20%の時に筋トレが趣味だった元カレに豚と言われていてどうしても見返したくて38kgの体脂肪率15%を目指しています。
元カレだからほっとけばいいと思う方もいるかもしれませんが、勤務地は違えど同じ会社でたまに顔を合わせることがあるのでどうしても見返してやりたいです。
どうすれば今以上に絞れますか?

コメント一覧

並び替え: 最新順 古い順 ハート数順

No.1    ハートの数: 0

タンパク質が足りないと筋肉つかないです。
筋肉でなく体脂肪を落としたいなら体重は増えますが見た目は変わります
有酸素運動ではなく筋トレをして運動後にタンパク質をとって筋肉痛の日は休んで筋トレし続けてください

ダイエット の他の相談