悩み相談@ラルーン

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ダイエット コメントの数:3 ハートの数:0

体重が80近くあります。
どうしたら痩せますか❓
色々教えてください。
(手術や吸引以外で)

コメント一覧

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No.3    ハートの数: 0

78キロありました。
75キロまで適当に食事制限、そこから女性専用のパーソナルジムに2ヶ月通って先月66キロに。
いま63キロであと10キロは落としたいので学んだことを実践してます

食事制限と筋トレでリバウンドしないで落ちます。
白米を玄米に、パンは全粒粉パンに
必ず葉野菜を100g以上最初に食べる(血糖値をあげ肉くするため)
植物油はオリーブオイルかごま油に変える
砂糖はラカントに変える
焼肉は塩で食べる。食べすぎたら次の日は控える
こんな感じでやってます
筋肉も落として良いならもっと簡単ですが
私は落としたくないので週2のゆるい筋トレと
タンパク質(肉、卵、魚など)を運動後にとるようにしてます。プロテインはとりません

No.2    ハートの数: 0

前の会社の女の子がやってたのが、通勤を徒歩、夕方仕事が終わってから毎日走ってました。

ちなみに通勤時間は徒歩30分くらいだったと思います。

走ってる距離は往復10kmくらいだったと思います。

通勤は雨でも雪でも歩いてきてました。

走るのは雨とか雪以外は休まなかったと思います。

あと、ご飯の量も少なめにして、コンビニでパンを買う時もちょっとでもカロリーの少ない物を選んでました。

家ではお母さんがご飯作ってくれてたので、そこに関してはメニューとか聞いたことありません。


毎日コツコツの積み重ねで痩せたそうです。でもある一定の体重より軽くなると生理が止まってしまうそうで、加減してるって言ってました。

No.1    ハートの数: 0

キチンとした食事制限と運動:D

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