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ダイエット食材

ダイエット コメントの数:6 ハートの数:1

恥ずかしながらBMI28で、ダイエットを始めました。
とりあえずジムに週4で通い、筋トレ少しとウォーキング、ランニングしてます!
食事は、朝だけ炭水化物をとって、あとはサラダとお肉を食べたり、糖質ゼロのこんにゃく麺を食べたりして1ヶ月で3キロ落ちました。
が、味に飽きてきたし目標達成した後のリバウンドが気になっています…(^^;)

みなさんは体重を落としたいとき、どんな食事をしてますか?
元々筋肉はある方なので、体重を落としたいと思っています。
夫も食べれそうなヘルシーメニューがあれば教えていただけるとありがたいですm(_ _)m

コメント一覧

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No.6    ハートの数: 1

>>5 みとみさん

コメントありがとうございます!
なんて素敵なお母様なんでしょう(;_;)
わたしも高校時代は実家でバランスの良い食事をしていたのが、大学の不摂生から徐々に太ってしまいました…(>_<)
母の力は偉大ですね!
鶏ハムやはんぺんは食べたことないので、レパートリーが増えそうで嬉しいです!
お鍋もつい色んな味を楽しみたくなりますが(笑)、まずは水炊きから始めてみます!
がんばりましょう\(^^)/

No.5    ハートの数: 0

私も高二の娘の為に糖質制限を始めました!お弁当も!!
飽きないようにメニューは色々変えてますが、肉と卵とチーズはけっこう食べても良いので、毎日それらはとっています。
よく作るのは鶏胸肉で鶏ハムや、半熟卵を麺つゆに付けとくだけの味玉、安いお肉でステーキ、もやしナムル、ブロッコリーやはんぺんにマヨネーズとチーズをのせて焼くだけ、あとはご飯の代わりにお豆腐やキャベツ千切りを食べる等しています。
これからの時期はお鍋が良いですね!!
脂肪燃焼スープもおすすめです。
食前にスープを飲むとおなかが満たされてあまり食べれないので良いと思います。頑張りましょうね!!

No.4    ハートの数: 0

>>2 とくめいさん

コメントありがとうございます!
運動しなくても落ちるなんてすごいですね(;_;)!
大学時代に大きくなった胃が、歳と共に体重増加に繋がりました…腹八分目を覚えなくては…。
カットキャベツ、楽だしいいですよね!
ベジファーストで頑張ります(*^^*)

No.3    ハートの数: 0

>>1 とくめいさん

コメントありがとうございます!
お通じはダイエットとセットで考えなきゃですもんね!
あまり取り入れてなかったので早速買ってみます!
ありがとうございます(*^^*)

No.2    ハートの数: 0

食前のサラダは効果的な気がします
私はカットキャベツをもりもりたべますが、袋半分で結構お腹満たされるので食事制限につながってます
運動もしないし、甘いものも我慢してませんが、夜はお米ほとんど食べない(元々)のと、キャベツである程度満足するので...全く運動も節制もしない私でも体重は落ちてます

No.1    ハートの数: 0

きのこ全般いいですよ!
お通じもたくさん出ます。

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