悩み相談@ラルーン

ダイエット、効果を実感したのは?

ダイエット コメントの数:11 ハートの数:0

いまダイエット3日目です。
1日10000歩の軽いランニング、ウォーキング、階段の上がり下がり、家で20分程度の筋トレと有酸素運動、食事の量を減らす。というのをやっています。生理前なのもあるかもしれませんが、体重がビクとも変わりません。
159センチ、50.2キロです。
やはり、ダイエットの効果自体は3日くらいじゃでないのですね(ーー;)
みなさんは、ダイエット始めてどれくらいで効果が出始めましたか?

コメント一覧

並び替え: 最新順 古い順 ハート数順

No.11    ハートの数: 0

>>相談主さん

脱水を起こしかけたり追い込むような運動をしていないなら水で十分です。
冷えたものの方が吸水率は良いようです。もしスポーツドリンクが飲みたいなら水で半分くらいまで薄めるのもオススメです。すぐに馴れますし、馴れた後のそのままのスポーツドリンクの甘さにはびっくりしますよ。

No.10    ハートの数: 0

>>7 ぽんさん
ありがとうございます!
なるほど、あまり少なすぎても良くないのですね。
今日はキノコやネギ、豆腐をメインに鍋を作ってヘルシーにしたけど、アイスを食べてしまいました(;´д`)笑

買い物に行くときは歩くのと、エレベーターは使わないようにしてます!残りの歩数はランニングで補ってます(><)
心強い励ましありがとうございます!
もともと顔に肉がつきやすく、ここ数ヶ月で4キロほど増えてしまってから顔がまんまるで笑
頑張って落としていきたいとおもいます!

No.9    ハートの数: 0

>>6 早瀬朔夜さん
そんなダイエット方法があるんですね!!
初めて知りました!
オクラも緑茶も好きなのでやってみたいです。
調べてみますね!ありがとうございます(><)

No.8    ハートの数: 0

>>5 とくめいさん
とても詳しくありがとうございます!
今日は10キロほど、歩くのと走るのをしたり、朝はラジオ体操をしてから筋トレ、有酸素運動をしました。
いわゆる、スポーツドリンクあまり良くないのでしょうか?
お水かお茶を飲むようにしてます!
蜂蜜やドライフルーツは食べてませんが、グラノーラとかを食べようか悩んでました。ドライフルーツが入ってるからやめた方が良さげですね(;´д`)
筋トレは、YouTubeで10分筋トレや有酸素運動の動画を見ながらやっていて、種類も変えるようにしてます!
今日はアドバイスを元に、ウォーキング、ランニングは姿勢に気をつけて走れました!
とても参考なりました、ありがとうございます(><)

No.7    ハートの数: 0

>>相談主さん
私は、1日に1000~1200kcalくらい食べていましたが、これだと少なすぎるみたいです!!主さんの場合私より運動量が多いのでもっと食べても大丈夫だと思います!!

そして、ストレスが溜まらないように週に1、2回は、好きなものを食べてくださいね( ¨̮ )
10000歩はすごいです、、、!見習わないと、!
でも主さん全然太ってないので焦らないでくださいね( ¨̮ )

No.6    ハートの数: 0

こないだテレビでやってたんですが。

①1Lの水に緑茶のティーバッグ2つ入れる

②生のオクラのヘタを切って、ヘタを下向きにして①に入れる。

③食事の前にコップ一杯飲む。

オクラは毎日新しい物に取り替えるのと、作ったお茶は1日で飲みきること。

食事制限しなくてもこれだけで少しずつですが痩せるそうです。

オクラはもったいないので毎日食べてください。

No.5    ハートの数: 0

食事は量じゃなくて質の改善を。生理周期は味方につけて。
ご飯、野菜と卵の味噌汁、納豆。これ3食食べてても痩せますよ。要らないものを摂らないようにだけ気を付けて。お菓子、ジュースとか。
蜂蜜、ドライフルーツの破壊力は尋常じゃないので頼り過ぎないように。

筋トレは正しいフォームで部位を曜日管理しながら。毎日一緒のとこするのは無意味。

有酸素はとりあえず正しい姿勢で歩くことから。(筋トレなんかしなくてもこれだけで筋肉痛なれますよ)

こっちでやってみてください。多分楽だし早いですよ。

体重計は月に1回乗ればいいです。むしろ乗らなくていいです。そのかわり、鏡でのボディチェックはしっかりしてください。

No.4    ハートの数: 1

>>2 ぽんさん
コメントありがとうございます!
効果が早く出てすごいです。食事制限辛いですよね…!
差し支えなければ、どのくらいの食事量にしているか参考にしたいので教えていただけるとうれしいです!
まだ3日目がおわったところですが、こんなにも10000歩が大変とは思ってなかったです。笑
生理後までしっかり落とせるよう、まずは三日坊主にならないように頑張ります!!

No.3    ハートの数: 1

>>1 鳳梨さん
コメントありがとうございます!
すごい!そこまで続けられるなんて。10キロの減量もすごいです。
差し支えなければ、参考に1日どのくらいの距離、時間のウォーキングをしたか、身長体重、最初に効果が出だしたのは始めてからどのくらいだった時だったか教えていただけるとうれしいです!!

No.2    ハートの数: 0

このコメントは削除されました

ダイエット の他の相談