悩み相談@ラルーン

5キロ痩せたい!

ダイエット コメントの数:6 ハートの数:1

167cmで現在65kgあります、、、。
1ヶ月で5キロを目標にダイエットします。
運動量を増やす暇がないので、ながら運動で効果的なものがあれば教えて頂きたいです。

また、顔(頬)を痩せさせたいので、顔のマッサージや体操、器具などでおススメあれば是非教えて頂きたいです、お願い致します。

コメント一覧

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No.6    ハートの数: 0

>>2 honeyさん
アドバイス下さりありがとうございます!

炭水化物を減らす食事制限はしているので、プラスで実践してみます!

No.5    ハートの数: 0

>>3 こまめさん
アドバイスありがとうございます!

卒業式に袴を着る予定があるので頑張ります!

No.4    ハートの数: 0

>>1 えりさん
アドバイスありがとうございます!

普段使わない筋肉を使うと良いのですね!
実践させて頂きます、ありがとうございます(o^^o)

No.3    ハートの数: 0

ジムでトレーナーしてました。
食事制限で1ヶ月五キロ痩せてもリバウンドします。
1ヶ月後、結婚式に間に合えば良いとか賞金がかかってるとかじゃなければおすすめしません。
一キロ減らすには7200カロリー。一気に7200カロリーは減らせないけど1日240位なら出来る気がしませんか?
毎食ご飯を半分減らす、唐揚げ一個減らすなんかだとできそうです。

ずーっとは極端な食事制限が出来ないからです。痩せても維持できません。
ながら運動は食事の支度しながらかかとあげ、TV見ながら腹筋など。あと家で椅子に座らず立ち続ける。最近、日常的な動作がカロリーの消費をあげて運動を増やすという研究が有ります。
座るより立つ、立つより足踏み、などです。

成功を祈ります

No.2    ハートの数: 0

1ヶ月で5キロ落とそうと思うなら食事制限が一番手っ取り早いです。
サラダチキンと野菜のみで1ヶ月で5キロはすんなり落ちました。
今現在極度な食事制限をされていないなら早く効果が実感できると思います。
あとは根性あるならファスティングです^ ^

No.1    ハートの数: 0

顔痩せには、風船を膨らますのが良いらしいですよ。
腹筋も鍛えれるので一石二鳥ではないでしょうか。

歯医者さんが、大きな口を開けて「わーおーわーおー」と動かすだけで、普段使ってない筋肉が鍛えれるとテレビで言ってました。かなり、効きますよ!

テレビを観ながら両膝に雑誌を挟んで、ソファや椅子に座ると太ももに効きます。

歯を磨く時や、食器洗いをする時は、常につま先立ちをすると、ふくらはぎが鍛えられるようです。

私もダイエット中なので、お互い頑張りましょう!

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