悩み相談@ラルーン

22歳 150cm 56kg

ダイエット コメントの数:8 ハートの数:0


私は、22歳 150cm 56kg

子供を産むまえは45kgでした!
子供を産んでからも、ミルクだったため
体重は落ちず妊婦のときと全く体重が
変わりません。

ダイエットしようと思っても続かず
普段は週5で仕事をしていますが
たまに友達とランチや息抜きに飲み会にいくと
痩せている友達に会って自分の容姿がかなり
恥ずかしいです。

久しく会っていない友達には、二人目がいると
勘違いされるほどです(;_;)

お菓子などの間食は、しないのですが
食べる量がハンパないです。自分でわかっていますが
サラダは苦手です。おススメの食事ありますか?
ダイエット方法 教えてください。
22歳こんな醜い身体で終わりたくない!

コメント一覧

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No.8    ハートの数: 1

かなりおデブさんですね。
でも食事だけでは痩せないし、痩せたとしてもその時だけで 100%リバウンドしますよ。

有酸素運動をしないと。
最初は20〜30分のウォーキングですね。

まだまだ若いので、やる気になればすぐに痩せられると思いますよ〜
(╹◡╹)

No.7    ハートの数: 0

食べるのを止めるとだいたい2キロは減りますが、痩せたわけではなく体の水分が抜けただけの状態になります。それでは良くないので、まずは食べる時間と量を小分けにしてみませんか?一気に痩せようとした場合にはリバウンドが付き物なので維持が難しくなります。
食べ物のほどんどが水分です。なのでサウナで余分な水分を出し、あとは夕食30分後にウォーキングしてみては如何ですか?
間食はしない、脂肪であれば効果はすぐに出ます。
効果が出てきたら維持を心掛け、生活を続けてください。それと毎日体重を計る事をお薦めします!
私は、気長に続け162㎝産後80キロ近くまで増えた体重を52キロまで落としました。それから19年以上経過しますが体重は3キロ増えたものの大幅な増加には至っていません。主様に合っているかは、お試ししてみてください。まだお若いです!大丈夫です!

No.6    ハートの数: 0

150の45でもややぽっちゃり気味なので、元々痩せにくい体質なのかもしれませんね。運動して筋肉つけて基礎代謝あげるしかないと思います。あとは少しずつ食べる量減らして胃を小さくするとか!

No.5    ハートの数: 0


食べる量を減らしたくないのなら運動しかないと思いますよ

すぐに痩せたいなら
有酸素運動と筋トレと組合わせ
夜は炭水化物を抜くとかですかね

筋トレは下半身をメインにすると
代謝も上がりますし痩せやすい体になると思います

あと炭水化物をオートミールにするとかですかね

No.4    ハートの数: 0

>>2 (。・ω・)さん

食事制限ですよね(;_;)
空腹を我慢したり物足りなさにカツには
どうしたら良いでしょうか?
家で、できる筋トレからやってみます!

No.3    ハートの数: 0

>>1 あちゃんさん

パンも麺もだいすきです(;_;)
頑張って控えます!炭水化物も減らしてみます
ありがとうございます!

No.2    ハートの数: 0

一瞬で痩せたいなら食事制限
痩せやすい体にしたければ筋トレ
だと思います。

No.1    ハートの数: 0

グルテンフリーですかね。
小麦類(パン、麺類)をやめる。
炭水化物も半分に、食前と食事中は炭酸水、半身浴。
あとは一駅分歩くとか。

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