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ダイエット コメントの数:2 ハートの数:0

そろそろダイエットで走ろうと考えています。
ランニングで注意する事があれば教えて下さい。

コメント一覧

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No.2    ハートの数: 0

ランではなく、ジョグで十分です。

まずは早歩きで心拍数を平常の3割り増しくらいで良いのでは?
徒歩なら30分くらい、ジョギングなら20分くらいから脂肪燃焼し始めるんじゃなかったかしら?
ちょっとその辺は調べてみてください。

できたら朝、その後は普通の生活を。
寝る前に念入りにストレッチをすると疲れも取れやすくよく眠れますよ。

慣れたらジョギングからランに切り替えていけば良いかと。

No.1    ハートの数: 0

アドバイスですね、笑
有酸素なのでいいですね(∩ˊᵕˋ∩)・* いきなり無理に走らなくても早歩きで一定時間動くのも効果的です。
あと、女性は走ると重力でバストに負担がかかるので、バストが下がりやすくなってしまうので。きちんとブラジャーでサポートしてあげて下さい。
バストが下がると、胃からお腹周りに脂肪がヅレるので、痩せても体型が気になる様になってしまいます。

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