悩み相談@ラルーン

太る……

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最近食欲が本当に凄いんです…!
だから体重が増えるばかり…
太ももとかは筋肉と脂肪で、もうボンレスハムですよ!
それに顔も丸くなった気がします…
食欲を抑えるにはどうしたらいいですか…??

コメント一覧

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No.1    ハートの数: 0

まず食べるものを変えてみてはどうでしょう?
私は胃下垂で満腹感が感じられないもしくは持続しないことがほとんどなので家族と同じ量を食べていて他の家族がお腹いっぱいと言っていてもまだ空腹感を感じる時もあります。
なのでセーブしないと際限なく食べてしまうので食べ物を変えたり、自分でここまでとセーブしています。
まず、朝食をヨーグルト300gとバナナ2本にしてカロリー抑えつつ量を稼いでます。
間食は基本的にせず、空腹感を感じているのが当たり前という感覚に慣れるようにしました。
夕食は白米をお茶碗7割くらいにしてベジファーストで食べるように心がけてます。
満腹感が得られなくても1人前を食べたら終わり、仕事の関係で6時までに食事を済ますのは無理なのでマイルールで9時以降は食べないと決めてそれまでに食事を済ませています。
食欲を抑えるというより空腹に慣れるというのはどうでしょう?
あとはお腹が空いたら歯を磨くとかガムを噛むとか、根本的に食欲を抑えようとすると胃を小さくする手術が必要だと聞いたことがあります。

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