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70kg以上がプランク

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70kg以上がプランクで痩せられると思いますか?
23歳、158cmです。

食生活は気をつけているのに痩せません。
ということは消費カロリーかなー?と思い始めました。

運動したいですが子供二人がまだまだ小さく(2歳、5ヶ月)
この時期ウォーキングのために出すのも怖くて
家で筋トレしようにも邪魔されたり
泣かれて中断したりでなかなかトレーニングになりません。

アプリの3分フイットネスでさえまともに出来ず…。

プランクと少しの有酸素運動でどうにかなりますかね(><)
すぐに痩せたい!という訳ではなくて
長い時間をかけて(1年〜2年)最低でも15kgは落としたいです。

プランクを始める時は何秒から始めるのでしょうか?
1日何セットやれば運動になりますか??

コメント一覧

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No.2    ハートの数: 0


プランクはある程度痩せてから、引き締めたい時に良いと思いますが、70kg以上あるなら他に支障きたしますよ。

赤ちゃん抱っこしながらでもスクワットできますし、赤ちゃんをゴロンとさせてその上で腕立て。
上の子を抱っこして左右に飛行機みたいに動かしたり、一緒にジャンプして床タッチ!ジャンプして床タッチ!など。
たくさん一緒にできますよ。やる気次第!

No.1    ハートの数: 0

プランクって細かくいうと体幹トレーニングなんで、痩せるって言うならそれよりもベーシックなスクワット、腹筋などがいいですよ

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