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妊娠初期の便秘対策

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今妊娠5週目です。
今回の妊娠は3人目なのですが,便秘で悩んでいます。上2人の時は便秘にはならなかったので,初めての体験です…

今は悪阻で米が食べられず,食べられる物を食べている状態です…
もともと貧血なので,ヘム鉄のサプリを飲んでいます。
なるべく薬に頼りたくないのですが,何か良い対策はありますか?
切迫体質のため,運動は控えています。

宜しくお願いします。

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私は毎朝バナナと牛乳をミキサーにかけたものをのんでいました。
あとは大豆や牛蒡など炊いたものなどもよくいただいてました。

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